○○ダイエット
昨日のブログで、友人のマキちゃんがヨガ教室に行っている、と書きましたが、
実は私もやっています。 ↑ヨガ教室 (自宅にMyヨガマット) ↑先生 (・・・DVD付きヨガBOOK) ちょっとやってみようかな・・というのならこれで十分。朝、10分くらいポーズをするだけで 身体がほぐれて体調がいいです。時間がない時は、5分くらいでもやると違います。 ヨガ=ダイエットというイメージがありますが、私にとってはリラックス&ストレッチ。 「○○ダイエット」って、いろんな○○がブームになっては去っていきましたね。 (私も○○とか○○、やったことありますヨ・・・) でも結局は、健康的な食生活と適度な運動に勝るものはない・・・と思います。 前に「今年はダイエットに成功した」と書いたことがありますが、5Kg痩せました。 正確に言うと、約半年でマイナス5Kg、後は現状維持です。 体重を落とそうと決めた時、「○○ダイエット」というのはもう止めようと思いました。 私のとった方法は、三食の中でも、特に夜の食事を新鮮な野菜中心の和食にして、 たまに自転車で走りにいく、これだけです。 油ものを止めたわけではありません。お昼に食べたり、食べる回数を調整しただけ。 1ヶ月にマイナス1Kgというスローペースながら、無理しないだけに長く続きました。 現状維持は、そんなに難しいことではありませんでした。 前に何かで読んだことがありますが、人の身体は基本的に今の体重を維持しようという 機能が働いているそうです。だから急激なダイエットにも抵抗します。 逆に、多少食べ過ぎたからと言って即日太るわけではない、ということです。 食べ過ぎたなと思った時は翌日の食事を控えるなど、1週間以内を目安に 調整していけば、現状維持できるようです。 このゆっくりダイエット、体重が減る以外に思いがけない効果がありました。 少しずつでも続けていけば成果があるんだなぁ・・・と実感したことで、 「地道にやる」ということに前向きになれましたね。 前は、ダイエットに限らず、即効性があることがイイことだと考えたりもしましたが、 イヤイヤ、なんでもゆっくりあせらずです、そんな風に思えました。 理想を言えば、今年中にあと1Kg・・・落としたいです。 友人に「筋肉量を増やして基礎代謝を上げるのがいいよ」と言われましたが、 じゃあ・・・とりあえず押入れから出してくる・・・? アレ。 ↑アレ (・・・出た) ↓みなさんの押入れフィットネスは何でしょう?ポチッと応援してください
by morizo2006
| 2006-12-15 00:08
| 日日雑記
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